上海代孕
网站文章
准妈妈如何远离怀孕醒得很早生男孩孕期便秘
来源:http://www.yongfudao.cn  日期:2019-04-26

代孕网小编分享准妈妈如何远离怀孕醒得很早生男孩孕期便秘相关信息,分别包括:

以下代孕网小编精选的准妈妈如何远离怀孕醒得很早生男孩孕期便秘

  孕期身体本来就不舒服,又遇上便秘真的是让人欲哭无泪。而且便秘的时候非常痛苦,也会导致准妈妈情绪焦虑、心情紧张。今天就让我们来灭了这个大敌。

  首先我们要找到让身体便秘的原因:

  1.孕后期胃肠道受到压迫

  孕后期,随着子宫的增大、宝宝的入盆,直肠会受到很大的压力。这种情况会导致收缩力不足,从而引起便秘的发生。

  2.孕期激素的变化

  孕期激素的变化,会导致肠蠕动变慢。这样食物在肠胃中时间较长,从而导致便便比较干燥,从而引起便秘的情况。

  3.孕期痔疮

  疼痛导致下意识减少排便的次数,从而导致便秘的发生。>

  找到原因后,我们来说说缓解孕期便秘的方法吧。

  1.注意饮食

  多吃蔬菜水果还有五谷杂粮。孕期要少吃高蛋白、高脂肪的食品,尽量不要食用煎炸油腻、刺激性的食物。有足够的纤维食品才能更好的维持肠道传输功能,建议食用燕麦、红薯、玉米、绿叶蔬菜、水果等食物。另外,每天吃一些坚果类对此也很有帮助。

  2.水是绝对不能缺少的

  平常人每天都要保持足够的水分,更不要说准妈妈了。多喝水能促进身体的新陈代谢,如果水补充不足,更加容易导致便秘。

  3.准妈妈要进行运动

  运动??????м??????可以增加腹肌的收缩力,这样可以促进肠道蠕动,自然也就减轻自身的便秘情况了。所以,准妈妈就算到了后期,身体笨重了,也要保持适当的运动。

  以上方法希望对孕期有便秘的准妈妈有所帮助,不要等到便秘了才开始准备哦,平时也要多喝水、多吃含纤维食品,以及适当运动哦。